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标题: 健康自检二三事 [打印本页]
作者: cryinglily 时间: 2012-9-3 22:29
标题: 健康自检二三事
一、如何通过指甲检视健康
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" U+ ?* d0 o/ f9 A7 F0 N) Q F! V3 m& i
1、指甲板纵纹
指甲纵纹——神经衰弱$ g( i u) O1 N" S. F, d
指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。
* _0 a* b$ `, ~' @) S容易出现:: q7 A$ ?% q. Y# H8 ]/ V: z, e
神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。! C1 z: e7 `; J; M J+ n0 i
消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。- B6 T; Z( E ^
免疫功能差,容易感冒。' U& b9 r. [8 u' \
2、指甲板横纹
横纹深粗者,表示一次严重的疾病。3 D4 ?8 l" t0 t" E- j; U$ B; U
指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。& O* P u7 _4 | G* [
3、指甲的斑点
# \1 g/ O @* b4 K# k 瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。' }& G4 M( {, `* t' O P
一般右手指甲出现,表示左脑有问题。
: X* x3 P' t' Z8 @3 r) x7 z 指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点: - n/ z" C: F+ h; f* p
成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。
9 P' _; }# e3 n8 A1 G" x 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙( U# \5 h% D7 [8 S3 [" Q
习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。3 K F. ?- t$ A: q
4、按压指甲
% ^ G; M5 S. b 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍
' r2 D4 J( h* c7 p* X, T* | 用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。8 [5 v7 R8 }" }
5、半月痕-正常
双手8~10个手指要有半月痕。
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半月痕面积占指甲的1/5;* M0 I, ?9 H! U( @7 |7 F2 k
半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。
( ^5 x; r; U3 O 6、半月痕-不正常
4 m4 j. w! P9 |. b- ` 1>寒底型
无半月痕为寒底型。% w' ?7 m6 X& o
半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。5 D4 L" P. B5 a* G
2>热底型
连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。6 F% Y* ^8 r& D% y. ? v& T7 r
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。
( `6 ~4 W0 f: |. Y9 b 3>寒热交替型(阴阳失调型)
半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。; e! c: j. C6 v0 Y2 M) Y9 r% [2 h% ?
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% ~/ {+ F: g; d _6 v' m& Z 所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!
6 V0 l/ n" T) m/ [8 h 保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。
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二、如何观手知健康
, V) o! g9 y2 `6 ]' X% v1、手感热& I h' k: g) t
主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。
6 M; J; N M2 {- U# b( I 2、手感凉6 e8 i ]% f" l3 h8 k" |
主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。
# ]+ X7 }& i1 T* ] 3、手感湿* V8 N+ I# h" q0 r% M
主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。) K2 ~6 W- k% T1 h/ n, t1 U, _1 j
4、手感干8 ~( c( o- S; P/ B, h% v
主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。
3 o! X" e8 T: I& y+ P! I7 p& |0 h 5、手感温暖、润泽
; {) O$ N7 ^) E/ D `$ G; v 主五脏调和,身体健康。
9 \+ {: L# m5 R( ~ 6、手感粘, t8 ]9 b2 J _7 `' J; i
主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。
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4 l' H b1 j9 H; f三、巧手三六操
. x7 V" Q+ ]8 p# g6 d; v2 F% P* i常练十巧手,轻松又健康4 y6 h, U0 R6 f1 \, k% q$ g
1、第一巧
虎口平击36次。; _, Z$ U B$ x$ B f* s
说明:打击大肠经/合谷穴。/ S. ~/ L9 s& W, j" b
主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。7 p! \2 R, l9 [
2、第二巧
手掌侧击36次。# w7 w6 A v' K/ l; f" l2 m% I
说明:打击小肠经/后溪穴。
L2 a* t/ d; n5 o' l# U9 w+ p @ 主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
% H2 X0 h% K$ E; L 3、第三巧
手腕互击36次。
9 a1 ]1 @9 E/ F! {" y7 B) ] 说明:打击心经及心包络经/大陵穴。
5 k2 U$ D. m6 |! b) x+ D 主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。, ^7 v- a6 o0 ~8 W) C; s/ b
4、第四巧, r" w# n# Q K# |
虎口交叉互击36次。" S) e. P& p% x
说明:穴位是八邪穴。. V3 p/ a: p. K5 o! `
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。9 A! j; o7 p; c0 i
5、第五巧' h \9 l* O9 p: ?( R
十指交叉互击36次。
6 M' t6 R; c7 c 说明:穴位是八邪穴。
9 z1 Y8 d# J% j6 F: p, C 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。) ^! V5 D5 d" m$ q" {
6、第六巧# H: d" r8 I$ g5 T& s0 e6 _
左拳击右掌心36次。
- U( Y% q. ?. p' u4 e8 F1 c, r4 L& l1 M 说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
1 u: Y: z, R/ Z( y: t 主治:消除疲劳及提神的作用。" P" x( I4 k& O8 c7 _
7、第七巧
- [; b" r' o/ K5 `9 w' h3 V& u 右拳击左掌心36次。1 N4 G8 j, R- d. v: [3 x
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
K) o: L o" p$ T+ \- U; N 主治:消除疲劳及提神的作用。
) j1 h. g( ^* X8 E 8、第八巧
% J* B( F `/ ^0 |" O0 v 手背互相拍击36次。" b2 B6 F. U, h6 }, N
说明:打击到的是三集经/阳池穴。2 u# N$ B/ u8 N6 Q" X1 G
主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
" ^( d$ B$ N2 n 9、第九巧7 s3 d n0 a* P( |+ G" o& f3 c
搓揉双耳36次。
3 j! H7 Z$ E; C1 _7 m( p9 W- V. k; ? 说明:耳垂的穴位很多。5 u4 e: F0 [& v) y* n$ H0 \+ I
主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
6 ^5 v _1 J9 t! u3 S7 w 10、第十巧
+ {. h7 @- A- A; d 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。
a6 K( W# n5 ^0 r( x& u 说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。
% u! {$ U O7 H" T+ O; n' t! U% b 主治:预防近视、老花及视力模糊。
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4 v% m1 u% S# K四、保健有三个里程碑5 O! O( v* m v0 h# m
第一个叫平衡饮食,
% m& v3 l( O, K* Y9 A 第二个叫有氧运动,3 X2 l; q$ l4 B& a3 p, g/ h* A
第三个叫心理状态。
3 V4 Q" H# t+ v: n1、平衡饮食:
" k! q6 Q( i) s “饮”
) M9 I) M. S8 k t 国际食品会议定出了6种:) b( X4 s: L& [' b5 J* I
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。
2 }* |( P* }, w$ d% B1 I# ` 1>绿茶
; D% G+ a' @# M$ b" {% h 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。5 J* Y; ]; f& O6 e9 `( q& u8 S
在所有的饮料里,绿茶是第一的。
* H" Q/ \$ s7 j" `& ~6 y/ N9 L 2>葡萄酒' H7 N$ v! k- k, o5 l
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。
2 e; |2 G1 C! c* Z! v 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。
1 I, ^& Z' z* y7 d5 ?: V 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。
% K) z t! ]- a C; V# k/ ?4 H
3>酸奶
" \6 w- q) o, o4 E8 E6 | 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)
" j" H; g! W5 u. B9 M$ I/ n 4>骨头汤
1 K% `6 s7 q {% u 骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。, I) O/ W+ x; F( n4 {( x
5>蘑菇汤; s7 h, D. ?9 J5 Z
蘑菇能提高免疫功能。6 y) i4 P' L3 Q
6>豆浆% b- C% h( I1 B+ L; W; ~$ p f/ ^
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。# K% N" C; c# [) w$ L/ f7 R
对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。
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“食”
0 ^3 L, r/ a6 u& r/ S( w 1>谷
7 B, G, V. L+ m) B7 S 老玉米=“黄金作物”
. g5 N. X: o. P6 h) m 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。4 [- E. ^' q0 q! M# f: n/ k
荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。. }+ r. a7 ^, J9 j& B% O% `- ]
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。, w9 F8 s6 s, G* |' t* X
薯类==白薯,红薯,山药,土豆。
/ x4 d% Z# w; [% h “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。
2 V, v6 @& I: R8 x I 燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。
3 ], D Y( z/ R j+ r: o- x, A o) ` 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。9 N2 [+ S. X% W0 \' u
小米==除湿,健脾,镇静,安眠。: v- |1 ]3 g1 W2 y! i; D( N
2>豆$ o% O, y1 C0 ^7 t8 [
大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
5 o1 u- B( H9 i, t
0 x& ?6 K+ A& V5 z “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
. B) o# ?8 M- \/ T' ?: x* ` ———国家卫生部
7 L! z" Y n: }% C" R: z$ c 3>菜
& e2 V; | `- Z! e$ P 胡萝卜
4 T8 B& y" i! a7 m {( y 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,6 q/ ^$ ]/ O3 K% s) s. E& Y5 u% ^; i
第一,它养粘膜,不容易感冒;
& g% q7 M+ q1 F 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;
2 f7 n% t' I$ O8 }. i5 S 第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。
8 N' K; u) H8 C3 E5 _ 南瓜
- k. o' N" }2 W' O 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
+ P! [& k0 X+ j7 T
蕃茄/ I* ]' B/ f. U H+ ?
就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。: ]9 s) A& w2 m. ]
生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。
, ~- Z' [0 v+ |' `2 [5 G; X/ g, M 大蒜
* q( m: I2 F# u1 J; L2 l 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。
3 `$ N- _0 ?( o 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
' J6 M8 U# X) a0 ~- f6 Y. y6 C 黑木耳" b( R4 \6 g# A! F3 u5 T5 a" \) B
现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
- e& c2 H7 ]$ j( Q9 A 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
7 I7 P5 y1 _2 e% E; y8 q 4>动物食品8 R7 n5 y. J' J9 c- E9 m5 b
如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;
* o) L+ t M) I" F! s, ? 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;
; ]. a* P. C# U 有鸡有鱼,吃鱼肉;
& }! g0 S2 b% ?! E8 { 有鱼有虾,吃虾。
( o: @7 |; K, ]* g5 ^* D Y$ ]其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
( C( G) T$ s; r& X+ |5>螺旋藻: Q0 z b6 O3 v5 [: @
营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。7 E7 B! e) v6 C0 A
螺旋藻有防辐射作用。3 M8 W1 s' s, M
它对几个病特别重要:: r# K3 [; U$ y% w+ J
心脑血管病,它能降血压,降血脂。
' f {2 }5 \ w1 E7 k" s 糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
* e, L/ m) F0 N5 h$ H4 E 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
" C, [5 I! [. h3 N' X6 b" M8 W3 ` 肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。
% j- ~. h, C7 g提高免疫力。
: k( L, y- u3 l& |
$ J4 q5 `( a2 k( d, T9 L: t饮食原则:
5 V+ x9 }1 D0 c4 _' N1 @ x: k X 要吃7成饱,一辈子不得病/ `% |: t7 s/ r! b
吃8成饱最多了) I$ Z+ p8 W; S- y7 i
吃10成饱,那两成没有用是废物( A: S7 q- \8 V K/ W# F
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。
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! z) T; C- G, |) K8 p2 W
2、有氧运动
- {: W. C- x6 Z- i 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
; r0 l E5 r- Y9 g% f, } 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。
: T/ w' c/ F* F. \) l. x/ Y 第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。4 O( j6 [2 {" y2 _1 [2 C
若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。1 f0 ]( I" d" L; G& D- B
晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
+ {$ [# ]1 V5 X$ n6 O
5 C9 e3 H7 A9 f; {% L' q) d温馨提示您
. ^: Z* E- w2 w V6 V) p 最好的运动是步行!
7 p3 k) F/ w1 `3 }# X
: Y2 y9 D6 K5 ?8 Q* p6 [( J3、心里状态
/ `- ]# G3 _; V J 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。
0 Q/ _7 V. I8 ` 国际心理学会提出5个避免生气的方法:
c0 M. h X: p+ V 1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。$ R/ C' _- l* t4 i( L
2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。
8 D9 |2 ?+ V. b* F" N9 g5 _ 3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。
3 d0 G M# ]# \" C3 m$ J 4>升华,就是人家越说你,你越好好干。( ~) U% b& ]( H" X
5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
' E) F! C9 P8 \' p. ?1 B
9 r A/ j" h5 o: r! w您的态度决定您的一切!
) R6 ]" a3 p g: F0 |* i7 k0 h) } 知足的心态悦纳生活
' ~/ F' y& E" b1 |1 X 糊涂一点,
* Y8 t Z, W, R" p 潇洒一点,
I/ a& b' P( @4 s; a( l 度量大一些,
% P" Q' j2 Q( v8 M# |6 ] 风格高一点,' h0 z' x7 {- ~5 H4 k
站得高一点," r& t+ g% ~# `$ t# B$ D2 _
望得远一点,
! Z% q5 E- \# }, w 活得舒服多十点。
* S+ A. \( F- }/ ^
- u+ k$ A5 k4 ~& Y心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
4 {: L- @& E( H希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。
) e- M8 J2 \5 g/ |0 ?2 s
天天三笑容颜俏,
- d _- M. I6 \! A* \5 m6 g 七八分饱人不老,) y+ e1 w' R- D# |; l: R
相逢借问留春术,/ q' P7 R! ]* [' U% a
淡泊宁静比药好。
$ }% ^$ U( z! ]1 M& b
( k% ` r4 ?% j, t% u八段神功
' f* ^) I! u: U1 W) h' l 双手托天理三焦
- n# I1 w8 Q7 c: d6 G 左右开弓似射雕) w5 _* ]+ W& K, G
调理脾胃需单举3 q* q+ y- F- a; ^! `
五牢凄伤向后瞧
, K# ]) N4 ]/ I& Q# B& a) b 摇头摆尾去心火
; e6 @# V& l9 M( E& H) j3 S1 ]% P 双手攀足固肾腰
! H; D) c! J$ E/ F! [1 f. r 攒拳怒目增气力9 Z4 a) o8 \7 R( x8 ~
背后七颠百病消
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