一、如何通过指甲检视健康
6 W! C3 r' u: Z1 b) i* b5 h
: \! B, a$ S) S; ^1 c8 F4 `8 s& G 1、指甲板纵纹
指甲纵纹——神经衰弱
9 D4 n1 F8 r, v6 G4 J& k1 e6 ` 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 . D+ A. m$ }/ ^$ u; r
容易出现:
% i2 q) y1 ?1 {" T" q3 G 神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。
) g7 Q- o: e9 _3 Y5 g1 R 消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。 E, | U' v2 V) V' N
免疫功能差,容易感冒。
1 p4 o* x# D a/ M) h 2、指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。
. ], V: B% v+ W. G( w 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。8 Y3 d# d$ W5 }6 b
3、指甲的斑点7 I; l* ?; q# x% E; e
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。( q" m' A+ X9 Q5 p4 Q' u% k, [
一般右手指甲出现,表示左脑有问题。
* c2 N) D$ R% u* O4 j$ O# T% w 指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:
1 f( M/ p8 K1 P2 j' |/ q. c 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。
- W1 s9 J5 _4 s8 d# f 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙
# A! g! I. R" o% `4 J! M( r 习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。# H' W8 U* w: l+ u6 I
4、按压指甲) ~% ~. z0 E% ~+ p! R C
一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍# S9 @% ^3 q, P/ }% w' U
用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。
; o. y' @. [+ `' j0 I+ w( ^4 e 5、半月痕-正常 双手8~10个手指要有半月痕。. ?$ w5 a0 x. i1 b8 m' S% f
半月痕面积占指甲的1/5;: J" u2 b* F a( D
半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。
3 m: D! V8 l1 m# e) s u$ {" t; e2 w 6、半月痕-不正常7 p+ D, h% @8 K, x
1>寒底型 无半月痕为寒底型。
9 {8 f1 j `# @3 j 半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。% j) x1 g& }4 q; M1 m" h
2>热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。1 R% ~5 B+ i+ y) p3 O
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。$ R( ?9 d A$ f; m8 s
3>寒热交替型(阴阳失调型) 半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。& Z$ Y. U' a8 I& J
4 ]$ a; Q7 D& g; x5 g7 y' `' l+ j* P: j" o! t! c
所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!# ]3 C8 J. v/ F3 S ?4 o9 a* d5 n
保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。 2 F9 s- Y* B d: U; h+ ?
. C3 W( W: {: x1 n+ Y# u6 @/ }
二、如何观手知健康 3 a: Z1 s9 u5 h) S! q* l
1、手感热) S# }0 A# Y( U" t# h
主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。
& @& X+ p" h# S 2、手感凉4 X" `/ p: S8 e9 R) b$ q4 k
主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。
# E6 D3 Z9 {0 s5 r0 `( D 3、手感湿# J3 H7 s0 g. y5 R% T
主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。" H: | w# G4 [: [* ~
4、手感干3 @" j+ }5 S$ ~
主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。( r4 Z1 [3 v+ C/ K) e0 r) a
5、手感温暖、润泽, }0 t$ P! f! P
主五脏调和,身体健康。) o0 ~- w; @2 g
6、手感粘
: S* x* w6 [) ?0 F+ \! p% u 主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。 " `* f' e- }) G2 ]
3 D; u, B0 j& S) |5 O! {- O# [三、巧手三六操
( l. Y3 p+ k, p" E常练十巧手,轻松又健康7 `- V2 e$ X( m4 h
1、第一巧 虎口平击36次。5 t# n% y! f; ?9 D8 v( W! ?
说明:打击大肠经/合谷穴。
% S# r o! `+ K' X K3 c# D) |4 w+ D 主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。+ s4 C4 m& F' P. W3 f
2、第二巧 手掌侧击36次。
) T; s4 J: n& j4 a7 V 说明:打击小肠经/后溪穴。# n' m$ ^+ J+ o0 _
主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
) \8 K: I+ g- @3 S, Q3 r+ P 3、第三巧 手腕互击36次。. p; i+ a" G' j/ ~
说明:打击心经及心包络经/大陵穴。. q9 F, N% j: V4 C& Q( \
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。9 P- L# a( R2 S0 {
4、第四巧
1 C- I3 h+ N$ A2 W( ^ 虎口交叉互击36次。
3 @* s4 T# q( o- D6 l& e' w 说明:穴位是八邪穴。
% f! f/ p. G8 [ m+ ^ 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。/ B) f8 z: x+ l. G9 ~. R
5、第五巧 a, h5 d+ e+ S4 [: s
十指交叉互击36次。- b. V7 w5 r( q- I& {
说明:穴位是八邪穴。3 G C+ @# Q# {- J* C* R
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
& G3 f* B9 t, ^ 6、第六巧
+ M7 |' Q$ V2 m: D/ \5 u 左拳击右掌心36次。3 r1 J0 S& ]3 e0 P1 n
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
0 ^+ p' o! o; t$ J* z% p( s 主治:消除疲劳及提神的作用。
3 F4 x+ ^" h3 u& ^ 7、第七巧1 [% c2 `' P: x7 Y# ~! b% Z" I
右拳击左掌心36次。/ _; I$ P& L% P
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。: ?) G% p& x7 k& }! @- R7 {
主治:消除疲劳及提神的作用。1 Y" }$ h; k. r- [) b4 }3 m6 M
8、第八巧: K7 @& w; w1 g# o4 }
手背互相拍击36次。' _- r' X! f' a* ~
说明:打击到的是三集经/阳池穴。
+ q$ w0 C3 F$ ^" n; p 主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。* c& e( a7 ^: _' {* `
9、第九巧0 w" z5 l7 n, l& [9 Y0 ]5 a
搓揉双耳36次。/ a0 u8 u* k' m1 ~, R& ^& F+ P
说明:耳垂的穴位很多。) ]8 Y) y0 I: \9 Q5 k3 Z6 A2 I
主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
9 x n1 x0 Q# _' g4 S; p 10、第十巧
3 C$ b C- H X; s! t 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。. c( {, E P' B6 e
说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。1 {1 z: U* y/ K, g% k2 _7 ?
主治:预防近视、老花及视力模糊。
1 L1 N% U) W Y9 D8 r* C
: z2 @- S, v# v( U' E四、保健有三个里程碑4 b6 g: P7 _4 P x& `+ [8 J
第一个叫平衡饮食,
; q- R/ @$ p- H+ M9 ?! b6 m 第二个叫有氧运动,
8 Z( l- r: e3 U: S 第三个叫心理状态。
- B& r8 p. O5 J d d1、平衡饮食:
4 _; j) j* m( G" q “饮”0 P/ x8 _& p1 \+ V a4 K
国际食品会议定出了6种:
3 z6 d) K! ^/ f \, O( P 第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。( _2 B2 `8 [& t7 `
1>绿茶
4 J% b5 d# v* J* L' x 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。
5 i2 Y, s9 W' I: o5 z$ e. v: ` 在所有的饮料里,绿茶是第一的。
v3 P- Y2 h$ {9 \ 2>葡萄酒
1 B* }3 O$ F$ [$ a8 v 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。1 N" q& } _+ t f0 S, O
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。
# _6 E) J& D/ C! | 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。
7 H% R& I3 n4 t: o1 y6 {% M" O3>酸奶* R- H. K" \# Y7 O2 {" z- p
酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好). O! ` M/ s! G' I' h
4>骨头汤
1 F2 {- E5 {5 @& I. \, B 骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。
% G) r0 r3 Q1 n 5>蘑菇汤
% A& a) Z- I( Y8 Q* z) s# p 蘑菇能提高免疫功能。
7 [& E, i8 _/ v$ F3 W1 S 6>豆浆: k1 n6 z8 X% b, z6 S7 S; W
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。
& R$ }7 f% ^0 A4 E$ L 对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。
2 W1 A5 \0 a1 n7 r- @7 m* [: o" W. T! I0 I# u0 j) B
“食”
1 Y, r6 C% @" `: ~0 \, M 1>谷& r1 S! v% O2 p- Q- B; b8 Q" V) ?
老玉米=“黄金作物”
% }. U" F$ X' S' | R) z9 o 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。
5 s$ @% [: n( Q4 I 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。1 O3 { R7 ~; S, } }* }
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。# s, ^2 o0 a: F6 g: i
薯类==白薯,红薯,山药,土豆。
: M) j7 q: j3 l! b( x, a. ^" D “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。% e) J. V; B8 K2 N% L2 ]: K
燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。
- {( ^% q/ i+ M: Y' D0 S 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。
. V* s5 A; h7 X! z# E- J7 E3 d 小米==除湿,健脾,镇静,安眠。$ e! r p; @6 Q3 E
2>豆
2 F; @1 h# ]- T4 Q3 P 大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
# t* v2 i. s. L7 I7 ~
# K7 }- z7 p0 W! o “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 . |# G) T$ X" B- o
———国家卫生部
% V2 U9 x2 A9 X U4 T/ E+ u 3>菜$ q& p& T5 K$ O- f% Q1 ^# [
胡萝卜" Z6 x7 s2 P; P
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,: ]1 M' j+ c2 R9 M! o: A% o2 D: R0 F
第一,它养粘膜,不容易感冒;
/ v. K7 J4 b+ T/ \ 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;
; `/ i! M6 W7 |& J8 m7 n 第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。
3 o! Y! J0 H1 c* {% D 南瓜0 I7 r* \4 G. g% t: F3 s# I
它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
- s, p o) C+ U* c蕃茄
1 Z' N8 f& f) k( i 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。0 S. A) u5 F' u7 u4 `
生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。
& x' Z6 u/ R N7 w& | 大蒜
) Q1 c. i" P8 i0 x z 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。
! c$ m2 _% b# [$ X 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。% W4 O1 N4 N' S, @+ {# ]2 k
黑木耳2 Z& a2 R$ q- J/ o7 E
现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。8 a/ M; H7 ] u! G: ]' p0 K6 s
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。. ~. F( Z& b. U
4>动物食品
0 R5 l# h8 P8 { 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;
! y" W) E' n# i5 s2 ? 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;1 i' D1 m+ b6 o' M( E
有鸡有鱼,吃鱼肉;2 `2 E' ?4 t% n% e( [0 J6 B5 ~2 U1 m
有鱼有虾,吃虾。 " v* l/ z% L- V1 D7 S
其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
) E* Y+ W5 E- b2 Q1 o% x5>螺旋藻
2 m2 G, v; ~+ ]- C$ N' E9 C 营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。
* T6 u! L; g2 S 螺旋藻有防辐射作用。; b4 d9 y+ |6 [# ~3 o* z! s
它对几个病特别重要:: b- N/ A4 [3 W9 f" l3 F
心脑血管病,它能降血压,降血脂。2 _8 U8 U6 g. f6 I/ M% b4 `4 _; ]8 w, W
糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
) ]( D6 E( s; U/ ] 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
( }0 y5 X& T- @: \2 g& E; V' A 肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。
9 G: l1 s A9 D7 {3 \+ Y0 T提高免疫力。 : l. F( ^$ ^9 l% P5 K3 r% s
- ^0 G$ q# M' X7 q8 j1 [& N
饮食原则:4 P! `4 D x5 p% R- V, ], ?3 |
要吃7成饱,一辈子不得病. g1 q* O' ?* m: c. F/ B2 p1 p
吃8成饱最多了' y' ^4 j+ f5 K1 `# I' c! N( @
吃10成饱,那两成没有用是废物
3 M4 O6 \& c& ]" q) a" V3 [ 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。 ) l7 v3 q$ x* ]' {* c/ D! N' R
- U% n; M# M8 b( |& k* Z2、有氧运动
8 w- ]9 l1 Z3 Y. j. O% ?) |) r 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
" i( s5 O, Z# q7 s6 k" A 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。
/ d9 a7 u1 {6 s$ b# m& J$ g 第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。1 I. O: ~! \! {9 C" A- _+ K" v/ m
若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。# }4 }1 {9 \( [1 Q' K# d) f
晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。 ( {9 ]. R5 _$ a0 g+ w. s, g
1 X: ~; ?) ?6 L! w/ T1 o# ?温馨提示您
/ i1 p r- w: t 最好的运动是步行! " Z( U, I" e& ?
2 ^! o8 Z6 z! b) Y1 `2 z/ V4 h3、心里状态: M' w# R0 K; t- Z4 d8 f
如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。
4 B/ M% F9 b3 w0 f 国际心理学会提出5个避免生气的方法:: G( P+ b& b0 s
1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。" x0 L# c2 Q. I5 r A
2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。
0 w; n0 A1 A# Z% r3 M 3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。
5 @3 w1 L u2 [) p' A' E 4>升华,就是人家越说你,你越好好干。% U6 b. D! P2 g
5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
) _% c' B5 y/ F- w9 ~ B+ n: U/ P. m- v
您的态度决定您的一切!" Y5 u9 a+ B/ b0 i' ^: K4 l4 I
知足的心态悦纳生活" c" U1 x( O4 w: f
糊涂一点,7 m& n$ v" V" v- e- B+ `* E
潇洒一点,
- J8 s# S8 j7 ~" w. Q# G* o6 X! _1 q 度量大一些,. t) D: B3 D& I, f v
风格高一点,
9 G2 f3 E) r3 k2 O6 S 站得高一点,
5 c6 Q, w$ P" @) X 望得远一点,( F$ B% P& ^( Q+ A
活得舒服多十点。 0 f# }( O) e6 f0 q1 }
/ V3 E3 j, b( A0 @' }5 y+ R
心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。 ) g3 m& W v' C$ t) Q
希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。
7 p( ^3 v* O+ V6 u天天三笑容颜俏,* T& O7 q9 u9 y0 M
七八分饱人不老,& Z; [, _9 g' d* A1 k
相逢借问留春术,; e+ [9 ^7 e6 }' z4 S6 @. G
淡泊宁静比药好。
. B! k& y9 }7 E) p% Q3 M* y
$ y) r$ ^ V. c% }+ T1 D/ U, s八段神功
4 F1 y1 `% R' K* L) Q& Q 双手托天理三焦
) x' n. @! p2 Z7 l2 w- v 左右开弓似射雕+ I0 h y9 g8 \9 F
调理脾胃需单举
9 \) Z; ^ J' R0 Y I5 d0 a4 f 五牢凄伤向后瞧
& S* X, A& {1 T b0 Z& y 摇头摆尾去心火* ]( F0 A. X& n0 @% ^$ L& B) t. e/ z; |
双手攀足固肾腰4 r3 N" ]6 k: n5 R
攒拳怒目增气力) R( ~4 R; s, d8 Y6 ^6 U7 E3 l& t
背后七颠百病消 |