一、如何通过指甲检视健康 4 Z! d$ d7 |2 v0 N* V
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1、指甲板纵纹 指甲纵纹——神经衰弱+ ^8 W8 ]4 L+ k; I L
指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。
7 K0 f# P$ P# S+ o/ J* r+ g容易出现:
% B& M- y0 m& x; d 神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。! |( o( e8 G6 x+ `
消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。
. b; `7 G+ S' M/ E 免疫功能差,容易感冒。
( ?) ^4 [/ Z" W 2、指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。
. F$ w8 v! P, d. D/ z9 k( p 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。2 V& Q w+ _2 u3 X) v1 i$ z2 x
3、指甲的斑点, J: d3 k, c4 f5 a0 q4 j# b
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。9 v* U+ c0 q* }+ _5 Z1 J
一般右手指甲出现,表示左脑有问题。- Z8 ?1 o% a) S5 c, J6 j4 y
指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:
: ]- s* W7 E) y" m* i 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。
2 k9 N) {1 X0 o: |7 p 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙, W7 T1 s+ T' B) d
习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。% D8 T" S% {: n2 n
4、按压指甲
" M9 g$ U; Q1 B1 r6 ^4 ~. ]$ ~ 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍% f' x+ b- S; V2 I" H" [
用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。$ U' T* M. } U9 U# d- k* _7 g7 y: [
5、半月痕-正常 双手8~10个手指要有半月痕。
) H" A& G9 ]9 p# j v$ t( c 半月痕面积占指甲的1/5;
& M5 l3 t8 X1 S! Q) X4 `4 y. u% D 半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。
' e" G, i) C* N! d" e+ u* u8 n+ A 6、半月痕-不正常! P' g8 R* Z0 N- e, V! l
1>寒底型 无半月痕为寒底型。
$ ?! [* p7 L2 ^! F$ g+ b2 p 半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。
z7 j3 A; h3 h3 }7 s$ j5 o 2>热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。5 D, l. I- s: o7 b1 J! b5 @
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。
% C* n, W& Q0 @6 M( l0 u. i! k 3>寒热交替型(阴阳失调型) 半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。5 N0 A* P; `* q
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, R+ s4 C( C' y. Q4 c 所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了! j; B5 s" s+ `. U
保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。 ( s' ], V( r: O" y1 W
# k" O1 `3 {- l2 G二、如何观手知健康
( Q% I* @% u& a% {3 R$ I9 f1、手感热, {/ {8 a% p, `0 G
主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。
: z" o* c! F' {8 b 2、手感凉
% ~3 C! w( i* C; `3 ^, v) U 主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。
5 h1 ?' t3 k2 g% N# p4 [' E4 b! n 3、手感湿
% z/ k+ t) g. Q8 P s6 Z 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。$ k# c( ~8 z) E; `# G) c3 U1 C4 g
4、手感干
5 x6 C& A5 B% ?4 s 主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。( e/ k2 F. W2 B5 f+ `
5、手感温暖、润泽
2 ^. H# ~ C6 A5 A5 V 主五脏调和,身体健康。4 d$ I" ~# E0 [4 L, g
6、手感粘
* P4 z9 e) g5 A' _. R( V- n$ _: K 主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。 , Q# l, E. Z; c1 D6 s
5 V1 ?, `$ u9 g1 K" I$ [三、巧手三六操
4 u" c( D5 h. G. t常练十巧手,轻松又健康
5 s: `. s* k X; U 1、第一巧 虎口平击36次。
* U& J4 u3 a6 a3 b& H# L, U% ` 说明:打击大肠经/合谷穴。
. x: m* f4 ?5 N# O 主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
( }5 h( E! w. r S0 g 2、第二巧 手掌侧击36次。( l4 Y2 L, \/ B( B/ B. c; e
说明:打击小肠经/后溪穴。
7 Q4 z7 b+ [3 c% F 主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。- _ x9 Z! M" E7 j
3、第三巧 手腕互击36次。" F- o1 c3 v* s5 @5 N& r( @% p
说明:打击心经及心包络经/大陵穴。! h% E9 Q: h9 t& K' T2 p. m ^
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
* v" p: B* U7 W& Y9 ?, O 4、第四巧
# h' v; l* O' L. |1 L1 v 虎口交叉互击36次。4 ]5 r, V$ U3 V: ]$ ~1 z# ^8 U4 V, i+ @
说明:穴位是八邪穴。: h% q- @0 [% V% t6 \! L X$ _" Z1 i
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。/ u8 o4 t( d) X) ~) i7 c" m
5、第五巧
9 @- u* A0 P: m& V 十指交叉互击36次。, l* G1 o! i$ c) G
说明:穴位是八邪穴。
" U, y9 A3 x; d3 q' E3 p 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
8 S& {7 Z8 b$ t1 L2 ^1 r1 V% P 6、第六巧
n) M+ A! e1 e% u6 n! j3 c! } 左拳击右掌心36次。
; Z D) A/ v. g! Q' w$ k 说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
5 a( ^8 j7 p1 D$ v4 q5 w9 ` 主治:消除疲劳及提神的作用。5 S* |- }9 z" o. C9 |
7、第七巧
+ c6 I* _2 E7 [ y6 c" @, x( M1 Z 右拳击左掌心36次。4 @, W! i2 j U4 _' G# a% h
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。) W6 V: e- X! D6 x" @' j" q
主治:消除疲劳及提神的作用。
* Z( Z t% s# r3 S5 A) D! N 8、第八巧. ?4 O% P7 M6 _& w+ n
手背互相拍击36次。
/ Z% c1 Z/ c- n8 u3 T 说明:打击到的是三集经/阳池穴。
. z8 T* O7 o: L/ q" w7 e8 n; Z 主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
9 Q4 O" V3 B$ h. \% S) b 9、第九巧
( y& d7 Q* E: F: M/ l5 n 搓揉双耳36次。) W% g1 r; G* O4 P
说明:耳垂的穴位很多。
2 c6 H( E, M& t" ^7 y" ] 主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 [0 H1 w, _& I
10、第十巧
+ M# ^' c. y& i3 `( @. I 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。
0 c8 T. W/ n% l, [1 s+ |. _ 说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。
8 b; |4 J! o& r3 v+ p* s 主治:预防近视、老花及视力模糊。
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; }3 V, J. Y: d ^2 B. W四、保健有三个里程碑" d& T% R9 v$ q1 Q8 Y0 o) C
第一个叫平衡饮食,
, t+ k! Y. O( Q3 G+ J 第二个叫有氧运动,5 r% C' ^3 i! g' Q. z7 Z
第三个叫心理状态。 0 o! L; G4 M" B
1、平衡饮食:0 [. R/ m% Y( s" E
“饮”
4 i" G; f# @" K 国际食品会议定出了6种:6 n2 }' a+ P# v. d; ~" f5 k
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。1 H9 Q" a9 s; G. M. e" `& [
1>绿茶! [3 F3 @0 q3 i. k4 t$ L6 X$ E
绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。% Z1 M; v; w- P) |: H/ r- P5 O
在所有的饮料里,绿茶是第一的。
- H4 T% i4 S" F 2>葡萄酒
5 G* V9 b7 A' h, e( F 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。
0 g/ P, F$ k: C2 F1 q, H 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。, R( }* W. Z! P6 W3 {/ a
红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。 , X8 Z0 L8 Z4 R' [! h$ R% ^4 z! z! T
3>酸奶
+ q) c1 }9 O/ k: H% K 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)+ P/ B9 {- K6 K& A+ @
4>骨头汤
/ u3 H+ C/ T+ E9 J) x2 }; T 骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。
. V5 |; v. b# f2 S3 d: { 5>蘑菇汤9 R3 b: L( F. ^) c: ` m% C
蘑菇能提高免疫功能。
, s' u. v6 E" S 6>豆浆
/ V" H" t9 q# g: w 大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。
" k. j7 p) ?( v 对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。
/ y/ z% Q5 k0 v& m# Y* h
, _" X5 d3 i* m& p+ Q& s0 ]2 e “食”
" c* H' b* K6 g% p% o5 v) Q& K 1>谷
6 T. V' I" y, P4 d# S- p8 b5 r; d 老玉米=“黄金作物”6 M7 |9 T* k3 ?( G8 N; e2 Q
老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。
u* d, S6 a" E, K# S' c 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。
' Y8 C" ]9 H2 {9 d% B 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。" w& g9 u6 H# ^ w* G
薯类==白薯,红薯,山药,土豆。
. B0 b0 h" X7 a9 a1 } “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。" |# P3 r* H9 K( V- r1 k0 ?
燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。
& a+ |2 U' X3 L- N' }/ g1 D( g4 r 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。
0 h3 v O4 J% N! N; l* B Q 小米==除湿,健脾,镇静,安眠。
1 R: Z; |- t4 V1 M' ~0 I 2>豆
' S% Y0 D& g" o 大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
+ M2 w" o) J5 q; |$ P3 V
; Q: O5 _# L/ K3 L8 b& C8 ? “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
8 N+ f+ r8 R5 } y7 a) Y ———国家卫生部
# ^2 ?- I- w/ S W* L! o4 L 3>菜
+ X) f: M2 U8 t5 H: Q0 m 胡萝卜
. A/ \6 Y1 w7 @; I 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,
7 m: W4 e: @, I# ~ 第一,它养粘膜,不容易感冒;
. ^& ~% W- l, N$ r! D# ] 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;4 x8 ]) M& o8 e6 ]& e+ t4 h/ A
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。! z) o6 z8 c4 L# j! p" B6 I1 R
南瓜0 h5 P# U) U$ O* c
它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
# L$ G# G2 y2 s% _7 ~3 X蕃茄, f+ Z0 M! B9 ^, t: ]
就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。7 U( G" k" i9 I; _" @$ v
生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。
" _$ J& D( I& i 大蒜" D6 `" [+ u6 S E0 A
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。
5 J/ c. q* `5 j4 V% I1 m 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
8 t! v* F! G1 [0 S 黑木耳9 |! p o0 A: Y, p. G0 H3 b
现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。# q: W8 ~! l* w. H
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
! B" F; W3 ~" @ 4>动物食品
7 h6 `1 H- |) \ 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;
5 |$ {/ X5 J+ i! P# C 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;) C1 `5 r9 v7 F
有鸡有鱼,吃鱼肉;! Q5 i9 ^7 z0 ~- M4 V' v
有鱼有虾,吃虾。 & n* o x) P4 ^& e! J. b0 q
其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
% ^& B) d! k/ s2 G" I7 `5>螺旋藻3 Q: ~3 n6 t8 W& p' {! J
营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。. { w4 T2 Q" Z& |4 l; \
螺旋藻有防辐射作用。
. e G( Z* }: {9 Z/ h: L% W 它对几个病特别重要:
5 T2 {1 U0 f# ^5 F v4 k# D 心脑血管病,它能降血压,降血脂。6 J4 U* a- p6 j& T# K# h
糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
4 o: n" h/ E5 t 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。/ d: `+ j" g$ t4 ^) H& d, B
肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。
6 t# i* q6 }7 r& v" e" E! N提高免疫力。 ! W4 E* w! j5 C0 d1 s' e" @
% t: l# y2 J |2 j# y+ B7 z饮食原则:
/ S9 [+ @+ N- w7 ^( v 要吃7成饱,一辈子不得病
! I3 `6 {' Z% h' s3 ]& E 吃8成饱最多了
4 r, H1 X* x$ X 吃10成饱,那两成没有用是废物
4 F! J& t1 J1 V n/ G. b 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。
$ b& A) o5 ~8 A: z4 @
7 n7 A% l9 r. j k9 z+ i2、有氧运动
$ {1 S7 Q; n5 S& y 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
+ M$ `* C5 Q4 p' P# V9 t 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。 B; y# q: D% n; X" z/ z4 l
第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。
' W; D5 y& t& ^. {! ~1 j 若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。6 [. N0 P$ R3 v8 q$ {( ^: z
晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
3 P/ O( a) R, U$ E2 ~* H+ ]4 A6 U0 m% I
温馨提示您) B l- H$ a, B- p: o$ V
最好的运动是步行! - N, I$ B8 t; ~
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3、心里状态& q( t1 P' D$ Y7 d4 ?1 y f
如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。
: ]: n5 G, h7 I# X 国际心理学会提出5个避免生气的方法:
3 P5 I- X; b$ U: ~0 y& `. O 1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。
8 U# Y$ @; ^$ h8 l5 u2 } 2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。+ F) B1 C, ?# H5 E% W# o6 G
3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。! B; h3 f4 U( q H2 H9 z8 \
4>升华,就是人家越说你,你越好好干。
9 k7 V, o: e4 m$ H- R, Y 5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。 5 h' K, Y- T/ t! U( r4 X0 Q. d% J- h
& D/ @, E$ [+ }
您的态度决定您的一切!
5 q& g% Y4 x* p" | 知足的心态悦纳生活8 X( L: ^8 \1 N8 I' J/ Z
糊涂一点,
6 u- I* d3 L- s8 E1 W, ] 潇洒一点,
) \" [ x U2 `$ I* F6 I- B 度量大一些,2 y5 v" D6 D: a) Q( ?2 A* t5 d) P- o
风格高一点,
9 Z/ p( P, r7 G3 g 站得高一点,* i. r# i/ F0 s, ~- \ t# z1 r
望得远一点,4 t* h% F* z* @6 q8 L
活得舒服多十点。 $ f* j4 ]: ]9 Y, N# ~
( n4 [! l2 ]* o: m
心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
* N! u0 n: O4 v3 f) x9 X希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。
7 b; z. V6 L' p. e l% Z& ~天天三笑容颜俏,$ l) g( _6 S0 W% U3 L
七八分饱人不老,
! G+ c6 ]7 V7 R1 b6 Y7 ` 相逢借问留春术,3 c& Z. a/ t9 n
淡泊宁静比药好。
2 I9 i0 _4 E5 _& J# f5 n/ C& K s* g0 j" G% K4 b" E. n: j
八段神功
9 M* Y: @. ~# L; W0 Y 双手托天理三焦& e, t( N/ J: \
左右开弓似射雕" ~* K% X8 ` H8 x7 C2 W, M# B6 W
调理脾胃需单举3 ~1 H* Y2 v, e: ?7 f
五牢凄伤向后瞧8 h8 n( X% l2 ?+ n7 F. J: B
摇头摆尾去心火8 F ^ e4 M$ P# [
双手攀足固肾腰
J+ C3 ^& x2 h: R( ^7 X 攒拳怒目增气力
3 q9 m/ A" _. l$ W2 I, S 背后七颠百病消 |