一、如何通过指甲检视健康
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1、指甲板纵纹 指甲纵纹——神经衰弱6 X2 h F4 t R [& ^3 P
指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 - O% O! ^5 f1 W
容易出现:0 [2 ?9 ~) U8 S
神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。6 A4 P: t! O" {( k q% t! d. ^
消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。
; E* t! s2 D% H# i/ o 免疫功能差,容易感冒。5 g* N3 H4 I Y0 M Y/ ?
2、指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。
' L( [# f4 y+ h/ l/ b6 @ 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。
, t; H( h& d& m" @6 ^ 3、指甲的斑点( H' h/ \ { ~6 `# h, C6 j
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。$ K0 G% @! d. H
一般右手指甲出现,表示左脑有问题。
0 e9 K! S; k2 D/ m 指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:
" J/ `" b* S& P 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。
- S' r* T) m3 T3 M/ {: K 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙
+ R/ ?, c# x5 I5 U 习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。7 m: P C7 a+ G! E* J |, A: \
4、按压指甲
8 b' k7 L- [& N0 ? 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍$ C, B1 q. q, y
用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。
# O! p( F, ?) I( s4 _2 ~0 @$ k 5、半月痕-正常 双手8~10个手指要有半月痕。
; X9 P5 ]* |, T9 _, W7 t 半月痕面积占指甲的1/5;
- f* U- i0 C# z. I" ?& U* t; X+ V 半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。2 _$ f2 S$ q# w2 \0 ^
6、半月痕-不正常
: \7 J/ y. Z1 [9 s* e7 O 1>寒底型 无半月痕为寒底型。) r3 L1 R( N/ M/ g H. u+ f
半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。( F% }) S* m+ ~3 a4 S5 Y- i' E
2>热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。6 T. C, e& `% o" G2 M; S5 M
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。, t) t, _: ?- _7 e1 u' M
3>寒热交替型(阴阳失调型) 半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。
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7 X& U G/ W+ \+ h' p' T
% \$ H( E4 B3 h E5 ? 所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!2 Q+ W( x& X# }# g) ^& ]
保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。
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`# t4 k3 H F+ Q/ _ f二、如何观手知健康
8 V: W) d9 y* \( b( A1、手感热
+ I! n9 B. e* Z" s. X8 `) l \% v* g 主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。+ z( r8 O: A3 z% k& U [' q, I
2、手感凉, Q' T) P |3 B8 M- a+ h
主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。
9 f$ X! O. B$ X8 g 3、手感湿
) H% ~1 H& o3 l$ k 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。9 P% y1 x, K( A3 W% g
4、手感干
# }) H& R7 K( k8 l 主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。
5 a* A2 U3 s7 X3 S O+ _, x 5、手感温暖、润泽
6 k* h. d- A. _6 G# h 主五脏调和,身体健康。
% L2 e6 H5 U& a# p" e 6、手感粘
# E# S9 O8 [3 i b 主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。 8 B, R# o9 M3 N6 y+ u# [
/ I5 X% z8 N; ^4 T- Q三、巧手三六操 r9 Y1 J1 U- o1 X( v% f# Q: Q( M
常练十巧手,轻松又健康2 S+ a# G# O4 ^
1、第一巧 虎口平击36次。
6 f. ~8 d) c4 o2 F* y% ]" b 说明:打击大肠经/合谷穴。" g( ~1 m c6 y1 E
主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。/ T* l) C# I) @7 x8 s
2、第二巧 手掌侧击36次。
6 X( f3 J6 m- }. h0 d 说明:打击小肠经/后溪穴。
# X/ }8 q, {% c5 B; m# }+ K 主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
4 ]' @6 Y( `6 p8 l: X 3、第三巧 手腕互击36次。" F' A( [2 W' F& g' ~5 n
说明:打击心经及心包络经/大陵穴。$ Q" ~1 y% d( h' ~8 h, {' V9 \
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
/ i, ]! w" [% A4 l: H 4、第四巧
5 ]+ M. ?7 H- p) A" g6 s0 i, ^ 虎口交叉互击36次。8 P; a7 l/ A3 {4 o# Y% B7 a
说明:穴位是八邪穴。+ w8 d; k/ D( x+ |8 z' ]
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
; b. Z1 L6 |8 N1 n- b4 ]; C4 M3 S 5、第五巧
0 x; c+ B' C) r8 Q2 l, w7 a 十指交叉互击36次。7 P; y4 E F7 p7 O9 n; c6 n0 q& |
说明:穴位是八邪穴。; d4 e5 N' T* {8 u- f( ^7 n
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。' x6 |+ Y* o$ h) }
6、第六巧. }0 U: z7 S, B) `
左拳击右掌心36次。- P; o" @1 o/ |" a
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
Z* I! ]- j, E9 h9 e1 l 主治:消除疲劳及提神的作用。
* E+ F* n+ |7 l$ F: U 7、第七巧
& T" R0 z0 a3 J- W" B) _ 右拳击左掌心36次。6 f4 y6 P9 l1 ]% n
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
; j' {* J$ g+ B4 p$ b4 @, M 主治:消除疲劳及提神的作用。, N6 O2 b6 ?+ f* o
8、第八巧) H, D0 J' v( y/ {) p+ i4 Q% m3 C
手背互相拍击36次。
# r8 x+ s2 S$ u) J, S 说明:打击到的是三集经/阳池穴。
& q; _$ d2 V5 t) @2 f 主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。5 f9 p8 l3 f/ p2 a9 O' X( ]! G; l
9、第九巧
1 a, t6 d' v, w# e/ s 搓揉双耳36次。
2 T6 r' H+ O: _$ ~5 k+ N 说明:耳垂的穴位很多。& l4 J0 h: p6 Q5 a& s' b4 R
主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。8 C" i* }( ~: }
10、第十巧
% Z( ^ a Y! w 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。7 p* Z* n9 k- f
说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。5 }/ z5 R4 D; z) z) X- ]9 T' Q. Z
主治:预防近视、老花及视力模糊。
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3 N; C8 k( L# R! S9 Y0 R四、保健有三个里程碑
8 t% W0 ~0 ?0 ^. Z9 S 第一个叫平衡饮食,
( \; e5 ?8 A# z9 r5 w3 L$ | 第二个叫有氧运动,
5 _: f; X5 P: @: o% S7 U 第三个叫心理状态。 % o5 R r, G. N" K
1、平衡饮食:+ m( D) n0 @" U0 \7 v$ X
“饮”4 L1 j: I. c- a' x' k+ L& V
国际食品会议定出了6种:" E! z8 V( O3 G: T$ U5 d
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。
- U, W/ k& u9 V7 I" S7 I8 T 1>绿茶
L `+ B( R4 _1 Y- z 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。
9 M/ L: V# N8 ?( O& M# C+ ^ 在所有的饮料里,绿茶是第一的。% J) c" W' M9 I) z, \
2>葡萄酒
# ~7 j9 ]) Q0 y! a 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。
( z) u# n4 _- e& U ] 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。8 c3 @, b6 C0 e, k1 ?( l
红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。 # I1 z1 f7 c' k/ A/ z
3>酸奶
. _& {$ }) c# L D 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好): c. ?, [ C- C5 E4 Y
4>骨头汤
0 d- t9 a6 b3 s {, V 骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。
+ R% h8 ?: K/ V) j V5 Q& { 5>蘑菇汤! s% q6 O6 r% S4 L% o; x2 _" x1 K' w6 J" F
蘑菇能提高免疫功能。: H4 _: m* r; M6 k; O% n- a. C8 K
6>豆浆" R& L' A1 l4 y+ m$ O e3 @! G
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。
" N% P( S, m% _7 Z' u/ n8 V: V 对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。 1 d$ j. M. z" J. g" [- a9 V
* g' \( V, O; q& t( [' X' `
“食”9 t: T/ f- {# m" a' }
1>谷
2 @) u3 g5 ^3 T0 S1 V 老玉米=“黄金作物”4 Y- C/ g9 r8 u( V( q" V3 Z% {
老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。
& {1 e/ O! \8 {1 x1 |- x2 j# y$ B 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。7 @% \4 O8 n7 g
荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。
# ]4 t( `# v. k( [) j 薯类==白薯,红薯,山药,土豆。9 I B* A/ H8 ^
“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。5 Z% q: g) o! h& E9 M4 S5 C
燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。
0 ?, J8 H3 x- L4 ]8 {4 H- D) g 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。 }; K) a+ G. a* ` H& y) c
小米==除湿,健脾,镇静,安眠。
1 @5 z7 c. ]8 @9 O 2>豆7 {0 X4 U% W5 K; {8 {
大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
0 W' ^2 h! |9 l g/ y
* C9 m' N, D- Q6 ]3 q8 c/ Z “大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
, n; r$ X) C* p+ k. f ———国家卫生部
Y. g0 Y, H: g* d& E7 F" i+ A 3>菜
1 D/ O, T* B6 a 胡萝卜
3 k1 {0 t( Q8 n 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,
2 |( K* `* }- D- f! f- ^8 F7 f 第一,它养粘膜,不容易感冒;
! S6 B& i7 ?5 w6 e 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;% f1 ?7 f+ h$ B
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。; |. N4 q7 ^$ n8 P' p# f
南瓜
; x) ?/ [7 @+ N9 p. f 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。 4 f2 \8 ^2 W$ n4 H
蕃茄
9 ? c1 I( E' B/ C- R/ T( _ 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。5 K7 e: _3 O0 a6 E4 U8 ^. U& {
生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。
( w5 E. H4 U$ l+ E' T 大蒜
# W" |( e: ~( s7 ^ 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。9 y$ f |/ A" w* N& N4 E
大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
: _, {4 t' h) w! @2 [ 黑木耳
1 I; Q: K( S8 H% G 现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
) }3 b2 l% ~" j" s; J5 @' V 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。2 S7 p4 s5 K4 B/ Q) t: o3 E
4>动物食品! t7 E2 A {0 }" k
如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;8 `1 g, Z9 v! O+ r
有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;5 ^: B! B" ^# a# R
有鸡有鱼,吃鱼肉;
) b7 Q! G- n9 x% c 有鱼有虾,吃虾。 ' M# }& i O& P
其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
3 c) v Q& I9 ?# C5 V# k }% c5>螺旋藻7 B! w* c. r3 i, k
营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。' f: p: `. f+ a2 a7 [+ E8 m% \4 a1 x
螺旋藻有防辐射作用。
. r: B1 w+ D' j7 f! \ @2 b+ C( O+ s: x 它对几个病特别重要:
" w: y% K7 G6 D) Q9 X; W$ x 心脑血管病,它能降血压,降血脂。
5 i7 v" S" [$ t/ _ 糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。' z5 c- K# g+ J2 O7 J% h* M
胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。+ {2 o! X+ `9 b3 a) N w4 ~
肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。
7 z5 b. L* V& k/ V: i提高免疫力。 3 _! l f4 {7 M5 n/ G9 h6 _
% G, l7 Q* a: V b( _
饮食原则:) E& C( {0 U/ n$ ^7 y9 j& L, ~; o' P
要吃7成饱,一辈子不得病8 ^- ~- d) \- U2 X
吃8成饱最多了9 _7 r1 \8 d3 j) }5 Y
吃10成饱,那两成没有用是废物/ e( ^& \5 u4 e/ P
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。
( k: C4 k L/ P$ @
9 ]2 M& F+ c6 @; Q% F* i2 t0 r2、有氧运动
3 S1 h7 }8 H6 i. Z1 o) e 第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
1 p3 N" g& s" a( k8 a* X8 `0 G! a. | 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。
# f: L# K7 `7 E) e 第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。 Q6 h5 D, [$ Q& `4 O
若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。) [: a- F7 A# T" ^ u7 I c
晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
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温馨提示您
* r. _# X' M' s' P' B5 D2 W& ` 最好的运动是步行! . W3 W8 @. C; J4 c
! Z+ a$ m2 s2 L+ n0 Y9 w3、心里状态5 v" x/ R4 q) |7 v. e# T% D: m
如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。; g% `1 h- v: \9 k2 B3 P4 P3 n5 B
国际心理学会提出5个避免生气的方法:
& g9 D3 b7 R9 ~7 Y* F6 `! @; D 1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。
; S0 k: u' y# B W 2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。5 D% Q& y, B2 [8 y6 V8 c) h* C1 {
3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。9 u, N1 `- r5 d5 `+ E$ y' [" [
4>升华,就是人家越说你,你越好好干。
9 Q7 m* ]6 R3 w( l9 t, U9 p 5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。 ) A0 s, j& M1 J0 H
# F2 ?: U6 z- R
您的态度决定您的一切!
1 c5 ^; ~* r/ D" f 知足的心态悦纳生活6 Q4 N" k* w% O. Q
糊涂一点,
) m4 l7 x1 f$ c1 R8 o. F" @ 潇洒一点,* g7 L# `! M8 x3 C- P, F
度量大一些,; ?' T9 p: w, @4 Y# f2 n0 z
风格高一点,6 j5 B! c4 \" h! v0 [, P
站得高一点,
3 h7 ~- b# o6 q$ g4 L$ J4 g; m 望得远一点,
( I! I- I2 x/ b 活得舒服多十点。 , Q# C" W1 c3 S: D; N
7 g! }) R" `# |% E/ W
心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
& v. I _9 g# `# c, T希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。 3 p, ?' I' u1 J5 q8 F% X
天天三笑容颜俏,
- }, a7 i- x7 ] 七八分饱人不老,' j3 j/ f8 j7 h+ b5 |! L
相逢借问留春术,% I2 [) b4 K9 z0 V& w( ~6 D
淡泊宁静比药好。
E" A% `6 ]+ G( o* ?. {" Y) ^, t2 ?8 C2 E
八段神功# ^- E5 Z Y% }, b& s
双手托天理三焦$ b, I8 b7 ]$ J) D
左右开弓似射雕. B1 S- k: ^. R- u% {8 `
调理脾胃需单举
0 w5 `- e& N/ I! p6 ^ 五牢凄伤向后瞧+ d9 l U% V, a% H
摇头摆尾去心火- m+ h( G9 n5 n4 n \2 A
双手攀足固肾腰$ h8 {) W; b% E
攒拳怒目增气力
9 h2 `+ O7 p. N6 X2 V3 ~1 [, ^ 背后七颠百病消 |