一、如何通过指甲检视健康
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# V7 A, P( y: n# E& e4 `8 c2 K; y5 F 1、指甲板纵纹
指甲纵纹——神经衰弱
$ {2 X5 g8 ^ U0 u7 y% n( v) \ v 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 3 n, l6 a' |1 D6 N) p
容易出现:' b4 d$ a2 u, A# @# M/ G
神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。* s! V1 U5 p8 ?
消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。$ T+ ?* A! V* }0 q$ a* z
免疫功能差,容易感冒。7 e/ l* F! R$ S' ^
2、指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。" ^% _ A: ?* b2 E7 E
指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。6 v. _0 t: F3 ]; L
3、指甲的斑点
7 d ~5 T+ _2 i4 v7 z9 Y 瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
& `; N; g2 M" X+ ^# Y* f0 P 一般右手指甲出现,表示左脑有问题。4 e' v# r3 a( I7 U. a
指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:
2 u8 e) c3 |( R S. S9 N9 V 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。2 m$ X2 @. ?6 l. R+ N! H' D1 \. f
小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙
! s1 f! q. q( e2 E- U/ m( G 习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。' C7 v3 E- o% k1 }4 h$ L
4、按压指甲
7 `1 d9 q& f! U+ U; v3 U4 ~( U 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍4 G; u3 U( q, r
用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。
, U4 O0 H2 K) K2 \ 5、半月痕-正常 双手8~10个手指要有半月痕。
- Q* w- `4 u. k& B# {! F 半月痕面积占指甲的1/5;
0 G; A6 s& g8 |0 S. w8 b 半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。- a. _2 M% k3 C
6、半月痕-不正常8 n3 v' L$ H- I5 h7 a
1>寒底型 无半月痕为寒底型。) F5 P! B8 S2 Q" Y, \$ A d
半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。7 e. a N- [ P' G3 x2 \
2>热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。* \5 ]) Z5 k/ c2 m4 X8 |% ^8 v
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。
% j2 X, S5 S( A0 A4 ~' }; }% f 3>寒热交替型(阴阳失调型) 半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。5 S& V! I3 A/ M# i6 h0 O" }
, `/ j! a* b0 G2 A6 W% d5 R2 |' m! K% }' M+ R- U; |5 }
所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!) W. Y" o4 f ?5 |( V, j
保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。 * s% z* I2 w- b
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二、如何观手知健康 1 D! O" U/ m) q$ R7 k' T% i
1、手感热
, H. g7 b+ q- x& c: g 主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。
$ n2 ^9 J1 G- A7 c! c+ n 2、手感凉
, ^: e+ L1 @# Y1 q# `+ G. p' Y" | 主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。% | L& d$ P! Y& U( [
3、手感湿9 z/ g/ |: u# I9 G7 Y$ i
主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。3 }! u l$ \6 Z. r0 {
4、手感干
) b( j- G/ L+ r/ k% T 主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。
4 n; r" D3 I* B/ V" T 5、手感温暖、润泽
% Q2 P/ P; l9 L9 n 主五脏调和,身体健康。
$ a( e& b- q8 @2 w* [/ z 6、手感粘4 k$ u. A7 Z0 _' C% Q q* _& C
主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。
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三、巧手三六操 7 G% s8 R9 w0 n% N! ~. m b }
常练十巧手,轻松又健康2 e) o6 o; ]: j) ^+ M' y
1、第一巧 虎口平击36次。
; Q b1 E5 U @$ f2 v! N 说明:打击大肠经/合谷穴。5 E4 Q: }( Y& J
主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
3 l9 B, O4 ^; c. X: q) i 2、第二巧 手掌侧击36次。
& }) N, d" p S/ e9 K' \ 说明:打击小肠经/后溪穴。" B; c2 d+ Y! N& ~1 @
主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
' N& F' I0 u- L4 M! N 3、第三巧 手腕互击36次。' a$ e- V( i# ~
说明:打击心经及心包络经/大陵穴。3 O9 Z6 V/ j2 S0 \
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
# Z) s; y" O. \3 n8 [8 n 4、第四巧0 j2 G4 k5 Y/ B, ?1 u" E4 U
虎口交叉互击36次。
$ t$ U+ m# v3 \# q2 X8 {/ X 说明:穴位是八邪穴。
% ]# I6 f5 _2 C; G 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
2 t, T) P5 R) W9 Z 5、第五巧
% ~! K$ G- I3 s! j6 n 十指交叉互击36次。9 H7 | X* v! ~% y1 r6 X7 S
说明:穴位是八邪穴。
( u B: `/ s* T, x( _7 e/ T 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。+ x& a9 R. K, H0 I' B4 o" g7 K
6、第六巧8 B+ d5 Z7 e; P4 g% R
左拳击右掌心36次。% q# @ `+ ^( Q! }" D
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。0 u# L( Z' R' J- ~9 @, r3 W
主治:消除疲劳及提神的作用。
9 K5 \6 z g! ?$ M 7、第七巧% R( r9 _; o" Y8 S
右拳击左掌心36次。- H @8 l/ D: V
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
K& ]: i4 s6 ^8 R! Q7 G H 主治:消除疲劳及提神的作用。: T) s, z3 I9 J/ |6 N
8、第八巧" d4 r* R8 X8 N/ C$ y4 H
手背互相拍击36次。
. g/ r, t/ m. o 说明:打击到的是三集经/阳池穴。* W a1 I6 P6 {$ D6 c' d
主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
% b9 I; q2 c! N3 N, e2 R' ?2 q 9、第九巧6 I1 ]: B0 i4 k5 j; p$ G" L
搓揉双耳36次。7 W, {% S- X5 t( k/ B
说明:耳垂的穴位很多。! v& _4 r% o) }' ^- |& W% i8 E
主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。8 z# ?$ g' K# _9 w* A- ~8 ~0 r
10、第十巧
2 f% g7 J J6 b6 d* e 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。
- A- O0 m! y! q" M: `1 o5 x 说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。
+ a+ ~/ m9 k# a$ _# L. _3 m 主治:预防近视、老花及视力模糊。
3 C. Q/ C" K& K
& J: [4 p9 T3 c四、保健有三个里程碑% X, m% h6 z/ {' Y `' {
第一个叫平衡饮食,
' b' _& i: w1 t/ c% V V 第二个叫有氧运动,
( @. g# x- }$ e) h 第三个叫心理状态。 5 |8 b% w4 P) E5 y
1、平衡饮食:
7 R4 G+ h d( c4 C “饮”
9 \7 W% r1 T& Y3 g) S y" p+ ~ 国际食品会议定出了6种:
2 h, J, s# x+ T( L& y3 h5 | 第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。: H0 Q7 U& Z$ }5 ^5 j9 s) _6 {
1>绿茶4 H; G2 G0 _+ `% J% {: c1 a7 ~+ i8 h- u
绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。% c7 V( L% r) J* f# I+ D
在所有的饮料里,绿茶是第一的。6 \. N* U: p6 P* S- Z$ `/ r2 Q
2>葡萄酒
/ N0 t2 [% y6 z0 _$ q4 [- U 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。& G( J0 I4 L* f9 d, [ M, p
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。
" p+ I5 E$ ^7 t7 u. F 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。
4 `. A7 f1 r, B* r0 d2 e3>酸奶
/ U! b! R! ]: X) ]1 u 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)
0 ~! d4 m0 n# R& S3 `$ | 4>骨头汤/ [7 V( o$ A5 B1 ~: R
骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。
8 B( {1 W* B% @0 ` 5>蘑菇汤2 Q, @( X# u+ ~' i* a
蘑菇能提高免疫功能。$ d2 T' x C7 D
6>豆浆4 \/ V2 O% Z! K
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。
/ D, e# b1 D/ |9 Z( D 对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。 * E' J; d3 }. D' _. ?
9 _: {& Q( U- D( y
“食”) Q7 [3 ^" d7 t- D' T! e8 q5 ^
1>谷: `" q( E3 m: T9 y5 p3 X: Z
老玉米=“黄金作物”
' N3 e( k2 X' Q% G 老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。9 m0 H: @0 e5 \: ]- f- ]
荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。
; Y, S: o$ h* I' j! d! a$ S) } 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。$ d* b. P6 ?& A9 F$ n# y* P
薯类==白薯,红薯,山药,土豆。2 i* a/ G& L0 ?, I
“三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。. Y) W) n) K: m/ c; i9 G- G
燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。' T7 X; `- M) b/ X9 ^- H3 t
如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。/ ]" i* L* [5 @9 v6 D3 X
小米==除湿,健脾,镇静,安眠。
: B1 e& A7 q' \0 k7 a3 m 2>豆
2 G7 Q- y1 T8 s 大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
9 D, B) ^: Z, S& J0 u4 Y, |4 \- w6 \+ _" O2 C+ E, e" X# v/ o: I
“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
- G0 b" G/ G. ?5 C- }5 ?4 h ———国家卫生部' y9 g9 B1 K* X- F
3>菜
$ z' ~4 X |9 n) M0 C 胡萝卜8 Y6 Q! P1 D$ n5 O( T1 G, ^6 A: U/ Q
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,
. i8 x1 B& `2 ~' I; D0 c% @ 第一,它养粘膜,不容易感冒;7 W5 p( m" z) v& B7 z$ U
第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;8 y! Z. q% @% W! t
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。
2 P& @' E% t \ 南瓜
; u9 j1 N/ C' @/ Q8 Q. t% J 它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
9 |$ G& U9 V. Q) m! C蕃茄
3 Y; n6 O% g% y, e 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。* |$ C* W" ~4 k8 K5 H
生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。
2 W f- Y% A* \9 ` 大蒜
$ f9 z- B0 j- S5 }& g$ `7 V) u 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。+ N; W8 H& I- y) Q+ _: b
大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
* G9 E$ ?! O+ W) G* b3 ]% b 黑木耳3 C2 T6 ?3 I( G- p
现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
. E" S1 n& c0 a 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
6 N! Q+ K0 L" L; [6 p# K6 \' Y 4>动物食品
& a8 ~/ w8 C8 M. A+ X; @ 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;8 b/ U% F* Z1 D/ r) H
有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;
9 ~1 |, r) a: e0 y! D- R 有鸡有鱼,吃鱼肉;. h4 `; R: @! I+ J7 }% \
有鱼有虾,吃虾。
% g& Z/ e0 g/ ~( u# ?( i其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
* h% t# ~3 I! _: A- b" r5>螺旋藻# x! h6 w, v, F( {% \: }8 W
营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。# L y0 a8 T0 g t
螺旋藻有防辐射作用。4 M0 C) x9 a) J- ?+ W5 V
它对几个病特别重要:
1 W/ W$ m3 D" w1 t+ n | 心脑血管病,它能降血压,降血脂。
2 Q6 \; ~" \. q5 X% W# R 糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。. _ D4 p7 g$ w- X
胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
" L3 x9 s. t# U: a d- R/ r& } 肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。 . i) w }1 y! J& b3 {& ?" e
提高免疫力。 4 w3 ^% G5 r& Z8 {. b
# L a# D( g" l5 Z饮食原则:! b* ?/ ]$ z# m1 E8 a
要吃7成饱,一辈子不得病7 d l/ R7 e8 A4 b- y6 }
吃8成饱最多了; w. O1 n, U0 {7 J4 k4 w
吃10成饱,那两成没有用是废物& ]% s$ \! B3 [% D Y
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。
# r6 r% M' ]7 k+ w7 ^5 ^& a( I) O8 {$ U
2、有氧运动 J' P# Q( u5 q) I% q9 n: E1 W
第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。6 X% H Z- F$ K# c9 ~
建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。7 f% h; m0 C. L" N# H6 S
第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。
% g, F5 }0 T6 o5 L7 t- S" q( a7 p 若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。
9 k; E/ O3 S0 Q* z 晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
. M9 K! w: v# E6 F) @7 q( |% }6 j# Y5 O/ z( {4 T J
温馨提示您
6 j9 p' ~( K- y/ L4 Y 最好的运动是步行! , @# F$ O! C! w0 F3 q, U3 T$ T
8 @5 |% c& c4 K0 @ \
3、心里状态
- K6 Y2 O0 Y F- p1 p d, E, x" e 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。$ T7 S/ H6 J# S: R; }4 a% m* J$ T
国际心理学会提出5个避免生气的方法:
, N$ x% n0 D8 G' a 1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。( S* S/ P+ s3 p4 N
2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。
9 `1 T0 v' h% o: G9 \. L9 v& m 3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。
6 L/ c( W; \, q# H 4>升华,就是人家越说你,你越好好干。0 x a1 j8 e2 x
5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
( K) b; g8 }" J8 r
8 ~( D$ [1 |" L2 B5 V; s您的态度决定您的一切!; m# c) Q J, X! ^/ Y
知足的心态悦纳生活
5 g0 O, S: U: a2 Q4 m7 ~0 i 糊涂一点,
8 [$ R* h: d' |0 v |9 ]# x) C 潇洒一点,
. w1 t% p: T6 y& U* ? 度量大一些,
. R( R3 b5 r3 p( p2 l- }$ M& ^ 风格高一点,0 |7 P; ]- x; @( t# J
站得高一点,
f: P' D) O+ U- s+ E* Y) B3 J; i 望得远一点,7 [$ v1 G0 f8 w' p0 ]5 B7 ]
活得舒服多十点。
7 S2 B$ r- t4 b0 [- v0 _3 m8 f+ a9 ~/ z, m
心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。 ( o1 l3 F9 l& B: g/ l
希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。 ' a* o8 q8 a7 Q) q# m% J, X3 q
天天三笑容颜俏,/ Y- _6 G5 p% P' D0 }8 }- I
七八分饱人不老,4 w$ o0 o, {3 g+ w; \* G2 K& x; \
相逢借问留春术,! O# A& g, {) @! Q
淡泊宁静比药好。
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( h1 ~6 r& B$ L+ h5 `八段神功
& l. b. V* ~ u3 ^. H6 M 双手托天理三焦; b7 B c) M& N
左右开弓似射雕: z; i/ L6 V4 Z+ o1 a
调理脾胃需单举
, c: V1 x5 z: Z+ E2 B 五牢凄伤向后瞧; i: M0 _! r+ s' U6 R
摇头摆尾去心火* ?/ N- F3 V* M# C5 ]
双手攀足固肾腰0 u% r5 |6 C& K4 x. U; m
攒拳怒目增气力4 X% ^; r3 t) p
背后七颠百病消 |