一、如何通过指甲检视健康 & }; T! K: V& o( h1 E' q' |
7 w: k0 ^4 k' U, B- [
1、指甲板纵纹 指甲纵纹——神经衰弱
" k+ E5 O, ~# {8 [- H+ r/ N 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 ) Z' |' T+ y" W) m& h& P0 |* h
容易出现:
9 x9 Y( f, |7 {& y8 Q) B% h 神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。
8 P7 I0 i# G- V& v1 ] 消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。
% a: g8 Q: _; t 免疫功能差,容易感冒。# q) J5 m: I; @ v
2、指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。
1 f% D: N% [5 d& {" q 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。
* o9 }4 [, I" ^* _9 F( q* p7 F X 3、指甲的斑点8 q/ ?7 A, X1 p. u! i4 F7 A! O* {
瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
9 P, {2 I( j1 c1 \& T5 m* N' P 一般右手指甲出现,表示左脑有问题。
& U6 h$ k- x9 U- c: f 指甲白点—消化不良,指甲上出现1个或数个白点:
0 B# k& C" n$ c; R* e1 D0 T 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。/ E; x: l7 f+ c/ n; [/ d) d
小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙4 b; I/ `8 b7 \) w; U
习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。$ M) N% `* o# l* y9 E" }
4、按压指甲
0 P" ^! @) H) N2 Q2 t( M5 H 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍; [" P ?; X6 u: H' D2 q( |
用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。
# D0 K; M4 p4 R. a. H! U; ]# Z 5、半月痕-正常 双手8~10个手指要有半月痕。0 B% D1 Q7 r: q% a8 u2 f# Z
半月痕面积占指甲的1/5;/ S8 r) Q* ]5 D3 f. @" n
半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。
* M) | p# O# H2 I% L 6、半月痕-不正常! M6 e# ~2 v2 F$ |& g: o
1>寒底型 无半月痕为寒底型。
" s8 {, K9 e, n: Q: X; v 半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。& s! P% f' ~1 Q! X
2>热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。$ `3 i+ z9 U; _
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。6 @. w, S2 Y! a w- B% s1 [
3>寒热交替型(阴阳失调型) 半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。5 N6 w6 K' v w# V; ]! j$ j
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所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用“底油”了,需赶快加“油”了!* N, ?0 O/ P1 l/ v
保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。 , @% W$ _: c* B$ t9 S
# L5 \. A% `- b2 H! u二、如何观手知健康 / x" ^ z& w( ]9 M
1、手感热3 x- ^6 c: x8 e6 Y' }
主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张。
2 Z% P* |# c/ w+ j {: q% G 2、手感凉
" ]( a+ R! p4 Y 主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差。0 `" K* A. l9 t: O% c$ _0 o$ d
3、手感湿2 e D. P* _6 ?: D5 c# B! q7 E( T
主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张。6 E7 w1 z. E5 i8 n/ [$ [1 q
4、手感干# i2 d/ _! b% c/ y
主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒。
6 T# L6 L2 Y- x, z1 Y 5、手感温暖、润泽. l0 |2 B! P$ H* ^1 T9 P
主五脏调和,身体健康。3 M$ M4 T* _; W/ q( R- W
6、手感粘( r5 V. A& @: i- r7 \" C) F! o4 K( V
主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。 0 g( P% ^$ @9 @/ U8 T
v O8 u) D' ?1 b3 G三、巧手三六操 8 L& G2 `4 O1 m% Q( j1 x7 p
常练十巧手,轻松又健康
* Q( ]4 ^" F% K4 d 1、第一巧 虎口平击36次。
6 B$ [/ |4 o$ H' H4 C& w# z; H 说明:打击大肠经/合谷穴。6 ?6 _/ `+ ~2 Y& d: k# g- n5 E
主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。% Y( P$ g8 m8 ~0 ?' K+ b( r. a
2、第二巧 手掌侧击36次。1 E7 L# K( x5 S3 u
说明:打击小肠经/后溪穴。" q1 W' x1 m' s
主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
, Q7 C# Q6 G/ e3 b 3、第三巧 手腕互击36次。
- D/ r; h* S! G: _7 H" v6 |2 M/ _8 z 说明:打击心经及心包络经/大陵穴。- z7 W8 e: c# O* L2 Z! g
主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
) d7 |% ^ _; A. ^ 4、第四巧/ z9 @6 x& I4 F1 Z% ?
虎口交叉互击36次。; F0 O' F E8 W' O4 q: z) x8 O# c9 U7 U
说明:穴位是八邪穴。
, `4 s9 t8 s. w! j) v. M& H2 G7 N 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
4 ~8 {1 Y; N( U) @; T 5、第五巧
1 F6 a) T* t. G! ~% Z 十指交叉互击36次。% O" F' S+ A* z
说明:穴位是八邪穴。 S2 X- J2 O- m/ a$ f
主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。& L3 V. L; W8 y' x4 v
6、第六巧
0 v$ ]6 m( h. j/ p 左拳击右掌心36次。
$ s- k* t- _3 O5 p0 f2 R6 H' h 说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。
* W" l3 ]$ h0 `( S2 j 主治:消除疲劳及提神的作用。6 f, x, H8 k8 R) {, k
7、第七巧. m6 T3 L0 X. @0 U( @& s% Y
右拳击左掌心36次。/ N- b- _- y' z/ p4 [
说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。) T* P/ n9 A$ q4 a6 ?
主治:消除疲劳及提神的作用。
; j1 b% Y% P* G 8、第八巧6 N. h4 I) t1 o
手背互相拍击36次。& x" w5 {. Q, T5 i& h
说明:打击到的是三集经/阳池穴。) u) n0 |& j U2 |; M
主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。! L ^; e. `6 Z! N; {
9、第九巧) m8 R: t( c( k! s' Q
搓揉双耳36次。" z: w# W* O) B
说明:耳垂的穴位很多。
" J3 @5 D& n1 u( ` 主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。6 x. g" [" P+ { n9 ]
10、第十巧1 }% K4 q4 S: s1 n$ R z
手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。1 f4 Q R1 C3 ^/ O9 \" t
说明:运用气功原理,调整眼晴的经气。
, o6 w* R# H" q. l 主治:预防近视、老花及视力模糊。
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3 F/ Z% U S4 Y( t# Q四、保健有三个里程碑 H& B5 e5 X1 s C& j
第一个叫平衡饮食,
. E0 b. b4 H$ ]& h 第二个叫有氧运动,% N U9 H7 Z2 ^+ Z
第三个叫心理状态。 * R) _6 O& e3 y) U; D
1、平衡饮食:
3 s" l# i0 {- O9 D “饮”
8 U# N8 F0 |$ T5 J# ~3 M$ w) ~ 国际食品会议定出了6种:
( t" S: e6 a$ W3 {, E 第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。; O8 `& w7 p( S9 f2 Y
1>绿茶% e$ z* K, j+ {# Q0 s
绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂。
3 X! q( Y( Y! [1 \, G! W$ X# T g 在所有的饮料里,绿茶是第一的。
9 N4 c7 A" h1 V- M- B8 {" t 2>葡萄酒* ~, ~' f$ |8 j4 o( H
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。3 g# {6 O5 V& t) k0 g4 l: E5 n, z
每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。
( F3 U$ h8 e/ ]! k7 O0 r1 O n 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。 ! T8 s7 t) P" ~$ g( a6 n
3>酸奶
_" Q# d9 W' ^ o" b+ D' {9 H 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好)) n W- g) t0 E/ ~9 t9 E9 \& _& f; W
4>骨头汤' n% z" A' E7 P! O
骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。3 U M8 H$ [- k% g! f3 L O$ j; v8 A
5>蘑菇汤
4 @# |' W% b4 n; [8 {' | 蘑菇能提高免疫功能。
6 l" I* F4 \4 q* Z6 j/ a: _ 6>豆浆; y, U4 g6 e& m$ `
大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。
# _4 @- m, v8 L% w 对我们黄种人来说,最适合的是豆浆。
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6 b6 V5 U' Y( B9 M3 _3 L9 P “食”
9 _& ^' x. N2 o/ Y0 a 1>谷0 p1 W, V" R$ M
老玉米=“黄金作物”) a" ^2 |! ]: @8 q; p
老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。" c4 W' P3 t: @" b) i$ F% j* f9 r
荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。
4 I3 \5 W/ N* B2 f! M5 ] 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。
& y' M k& E1 @: V" @ 薯类==白薯,红薯,山药,土豆。
! b6 x5 l0 }+ \) d/ U “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不发生胃肠道炎症)。& _: V3 u1 a& \+ r7 u5 c& `
燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。
( \0 f- M& \: [, x9 X 如果血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。1 A( @/ p! n5 w, O' N7 E5 l
小米==除湿,健脾,镇静,安眠。, M+ ?0 j6 E( E0 y6 }1 @1 G0 M: p
2>豆
; \9 J, Y6 E0 C( K! X6 J 大豆中起码有五种抗癌物质,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。 # R5 G" c( ?$ q4 \* \. f
% l3 o' F1 n/ `! l! X. v% s
“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 5 E. Z* h! A6 x5 @0 h u9 P
———国家卫生部8 ^3 |! V t, X) A# g! R/ n
3>菜
6 L! m3 S$ q- L. f7 V 胡萝卜. c9 f6 `* b- z+ H3 B' m
本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用,. S) F* M' `% |$ F0 ~1 o
第一,它养粘膜,不容易感冒;% o+ |7 W. t+ @% ^) }
第二,它养头发,养皮肤,有健美作用;4 N: z9 V- S+ H
第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。
# {8 A, ?! q3 V3 s4 ^ 南瓜8 y1 D* e# q3 R
它刺激维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功能的还有苦瓜,都一定要多吃。
! N0 T* I) S. c$ [, j6 {5 ]/ W蕃茄
- a0 ~/ @7 X' N* Y; q. v, g 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,必须加温到一定程度才能出来。
& x& E# [8 V: V* J) l8 j. Z/ Z 生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。& l$ P& u4 u5 b4 ~6 H3 ~% T; J
大蒜; X( |8 y- i" [0 ]' i
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特别,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。
& d, \& f7 v0 C% j4 D/ f; u+ m 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
; Q, Q- \6 m( l: ]$ M$ g 黑木耳 |* z3 X. q9 e, V7 Z
现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。
4 e6 x' K3 J# O" P* X+ V; R% F8 x1 R 黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有营养,它只能致血凝片,提高血小板,止血用的。
( I9 ]7 N6 E: N! j2 w8 X: K3 H* ?' F 4>动物食品
- i: [$ \0 i1 f7 B1 s8 | 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉;
. g* x' M! R( c$ W 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;' v+ t# g( `" ?) `* T" M" a9 `
有鸡有鱼,吃鱼肉;& \( k C) G& I. y
有鱼有虾,吃虾。 / S6 o( @5 L1 S3 m
其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。
1 M4 ?" S- B; X u( m5>螺旋藻
2 d4 E9 M$ o6 j& a- l8 a 营养分布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。
1 y9 [+ K" s- B5 ^, c+ a* I9 ` 螺旋藻有防辐射作用。
! a+ W, A4 r. W" c( N 它对几个病特别重要:
/ \+ ?+ ? E( D" N0 \+ [: {8 O) x 心脑血管病,它能降血压,降血脂。
4 K6 A4 |0 J% f- j 糖尿病,这病缺少蛋白,维生素,螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制。
: Y# G B6 H4 b. v$ E 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。% i q: e8 z: Z$ k2 v, g
肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功能恢复。 " F' Q! R" y; v4 O
提高免疫力。 . ]; t6 @4 y* E9 r! i- S$ D
& Y" H% e, P2 w& X+ ?7 `饮食原则:4 c9 L7 I% l; G- r& W% @
要吃7成饱,一辈子不得病
6 G/ w! @# I2 H* Q& I8 ~ 吃8成饱最多了4 s8 B8 w9 A( p: [0 {1 N6 j8 D
吃10成饱,那两成没有用是废物6 y: Y. s% N" x8 T' x
搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。 ' w* _8 F3 U, x# _3 B9 G
1 |7 d$ Z$ G1 s" X$ D/ H8 {
2、有氧运动! L( P8 U9 l# y
第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。. L; |4 \: }/ W. |8 O
建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。5 ?8 _, e: {; i' H5 t. s
第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。: W2 z2 x! t- }" F% [* M$ B$ u2 i
若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。 ^/ h6 j) i/ R+ _. V
晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
- x R7 @& U* |* v9 s: J8 s2 h" W9 m+ t
温馨提示您
* p1 X! X6 H5 z# \& U8 Q2 f 最好的运动是步行! / L W% w! T J! E' d
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3、心里状态
3 m( b3 H7 j r5 ~ @ 如果心理状态不好,那就是白吃白锻炼了,这是很重要的。生气容易得肿瘤,全世界都知道。
: w* T1 L& U% w$ h. j2 d! i 国际心理学会提出5个避免生气的方法:! \' \9 Y) ~. k9 o j
1>躲避,遇见生气的事和人,暂时躲避开。) b+ E' g |+ S0 L; w- l* |
2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。1 v/ u! K( z3 A
3>释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。- v( @& \) E1 }( J8 S
4>升华,就是人家越说你,你越好好干。) n8 t( T; R0 X e) k
5>控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
; D: C/ \; Y! L7 `, z
* M! G3 A- @' n4 h) E$ a& B2 i您的态度决定您的一切!
& k/ c J, ~& u* I 知足的心态悦纳生活
9 \' G% Y9 m: p5 n- x 糊涂一点,
8 ^* b! [5 A" n" S9 f7 d/ I 潇洒一点,, p8 Q3 N# F0 j- J! x8 t
度量大一些,
, ^3 d9 @, H! Z5 P& W& h: D% z3 a 风格高一点,
0 i. X5 e& n9 @- P+ m# t 站得高一点,( f. O4 J B6 H u" }- q2 L
望得远一点,% w0 \7 b8 C6 B! K5 l5 `
活得舒服多十点。
0 M$ Z# a, F& _. v; d s# [
& m# N* a+ t8 C8 `! x t% g* \心里话国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。
* R/ f* v& s5 T6 ?8 j e" S7 M希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状态,该哭时哭,该笑时笑。 " ?+ ^. }$ \/ D+ f: k" I E! T
天天三笑容颜俏,
" q; y; O; d' Z4 @' a 七八分饱人不老,0 t- j' `. p2 O5 s/ ~4 y9 L% R" Q8 Q
相逢借问留春术,, D+ E% s( _' F% y U+ ]
淡泊宁静比药好。
- c- K3 g4 p0 K! [6 i( C& ~# V4 ^+ {3 p/ f( P8 }
八段神功
0 G- J+ E9 u6 F 双手托天理三焦4 {/ j* }3 b6 E4 ^: O
左右开弓似射雕
3 E/ H% l4 T2 c 调理脾胃需单举( _7 Z( p! {* m7 Q( N c' s
五牢凄伤向后瞧2 z' ?/ K% Y3 {! b* l7 S
摇头摆尾去心火
) l/ r D8 @8 Y; v0 m1 K 双手攀足固肾腰2 S* _8 l8 Q! }* O" g
攒拳怒目增气力
5 i& b1 v) ?( e 背后七颠百病消 |